6月26日(日)レッスン終了！

おはようございます！！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「梅雨を吹き飛ばす！リズム体操でリフレッシュ！」です！

天気が良く気温が高いところも多かったので、今日はゆったりストレッチも多めに取り入れて実施しました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・両手を膝におき、中腰姿勢て背骨と骨盤を丸めたり、反らせたりする

・前屈のチェック

・肩回し

・股関節をねじる運動

・四股ストレッチ

・内ももともも裏をリズミカルにストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

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先週に引き続き背骨をゆったり動かすところからスタートしました！

リズミカルに動いたのは最後の1種目でしたが、終わるころには体も十分温まりました！

来月以降もっと熱くなってくるので、テーマとメニューを考えながら行っていきます！

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睡眠に困っている方も多かったので、今後の生活の何かヒントになればと思います！