薄風ヨーガ第257回

今日は梅雨が明けたかと思うほどの

猛暑でしたね。暑い中、薄風ヨーガに

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

熱中症対策についてのお話です。

この時期は特にこまめな水分補給が

欠かせませんが、実は塩分やミネラルの

補給も大切なんです。

汗をかくと水分と一緒に大量に失われるのが

塩分やミネラル。食事で補給するだけでなく

塩飴をなめたり、塩昆布をつまんだりなど、

意識的に補給することが大切なんですよね。

私は何年も料理に「ぬちまーす」という

沖縄の塩を使っているのですが

このお塩、普通の食塩の200倍も

マグネシウムがとれるだけでなく

含有しているミネラルの量が世界一で

ギネス認定されているそうです。

しかも普通のお塩より25%減塩になるとかで。

お塩なのにまろやかな旨味があるので

料理の味を仕上げるときに使うだけで

塩分補給だけでなく、マグネシウムなどの

ミネラル補給もできるんです。

写真はぬちまーすとオレンジジュースで

漬け込んだキャロットラペ。

食欲がないときもさっぱりと食べられて

ビタミンやミネラルもたくさんとれる

夏におすすめメニューです。

さて、6月のクラスも今日で終わりですね。

来月も引き続きオンラインレッスンを

続けますので、ぜひご参加ください。

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。