ピラティスとヨガの違いをご存知ですか？

こんにちは！エイダーのクレアです。

私が去年からの目標だった運動を始めました。どんな運動か心当たりありますか？

今日から1年間やろうと思っているのはピラティスです。

やっぱり運動ってやらなかった人が力入れるのには疲れちゃいますね。

これから成長し続く私のこと応援してください！

ピラティスとヨガの違いをご存知ですか？

ピラティスはリハビリ目的の運動から初めて、現代解剖学と運動科学を基づいて考案された身体を鍛えるための運動です。筋肉を繰り返し弛緩や緊張させるピラティス運動法はパワーハウス鍛えと特有の胸部呼吸法で腹筋を強化させます。

ヨガはインドから由来した心身鍛え法で様々なストレッチと呼吸法、瞑想を中心にした全身運動です。 ヨガを通した全身筋力強化と持久力の向上、心肺機能向上は基礎代謝量の向上と体脂肪の分解を起こすことになります。

私は妊婦ヨガレッスンを受けたことがあります。柔軟性がない私にはとても難しかった記憶があります。皆さんはどういう経験がありますか？

１．マットピラティス

体を安全に保護するためにマットだけを使ったピラティスで時間や空間についての制約が少ないし簡単に楽しめるピラティスです。運動全体を体で行うから動作の原理と体の関係について正確な理解ができます。 今日の初レッスンで私がやってみたのがマットピラティスでした。 小道具を使うよりさらに難しいのがマットピラティスだそうです。 汗をたくさんかいたんです。運動ってやっぱり難しいですね。

２．小道具ピラティス

マットピラティスでの運動効果を高めるために小道具を利用するピラティスです。小道具を活用して体重負荷に応じた抵抗力が高まり運動の効果が向上され、小道具が体を安全に保護してくれる効果が あるそうです。

１)フォームローラー

上半身が固まっている状態で身体弛緩、指圧効果が優れていて、腹部筋肉が弱い方も 簡単についてこられます。

２)セラ･バンド

運動不足の方も柔軟性と筋力を簡単に鍛えられように手伝うし、部位別の運動が可能なので 弾性を利用し、個人別運動の強さを調節できます。

３) バランスボール

ボールの不安定性のためコアの強化と様々な動作を通して全身筋肉の刺激を与えるのが可能で、怪我が少ないしほかの小道具よりは簡単に利用できます。

４)サークル

直線抵抗運動の特徴があり、高強度の運動が可能です。体のバーランスを取るためにはいいです。

小道具を使いながらピラティスをすると・・・ 動きをサポートしてくれるので、今まで難しかったエクササイズがやりやすくなったり、 より動きを理解できたりします。

私がピラティスを始めた理由は腰が痛いからです。長時間歩いたらすぐ痛くなります。

たとえば、去年大阪城に行った時、すごく張り切っていましたが、結局腰が痛くて大阪城には入れませんでした。公園に座って見上げるだけでした。たまに観光客のため写真を撮ってあげたりもしましたが、だから去年はこの痛みをなくすのが目標下種。リハビリのためいい製品がもちろんエイダーは持っています。私のように腰が弱い方、傷みをたくさん感じる方にお勧めです！

サイズはS,M,Lまで三つ分けていますよ。

ご質問がいる方はいつもコメントお願いします。

それでは、今日はここまでです！