【コラム】ジョギング・ウォーキングで痩せない理由

"ダイエット"="運動"と思い、

まず一番に始めがちな事が《ウォーキング》や《ジョギング》ではないでしょうか。

スポーツジムでランニングマシンに乗ってみたり、毎朝の日課でウォーキングしてみたり。。

でも、「それでも痩せなかった」と大勢のお客様がおっしゃいます。

中にはむしろ、「ふくらはぎや太ももが前より太くなってしまった...」と嘆くお客様も💦

ウォーキングやジョギングで痩せない理由はなぜなのか？

科学的にご説明致します。

まず、体内で脂肪を燃やしてくれる唯一の機関は筋肉です。🔥🔥🔥

また、体内の70%を占める【基礎代謝】を上げるには筋肉量を増やすしか方法がありません。

しかし、ウォーキングやジョギングは、

体内の20%でしかない【活動代謝】での消費なのです。

仮に頑張って１時間ジョギングやウォーキングしたところで、消費できるカロリーはなんと、おにぎり１個にも満たないのです🍙💦

下記の図をご覧ください。

70%と20%どちらに注力するのが効率がよいでしょうか？

もちろん、20％より70％を占める基礎代謝ですよね？

限られた時間しかない中で、その貴重な時間を、２０％しか効果のない部分に費やしている場合でしょうか？

これらのことから考えても、２０％のジョギングなどの有酸素運動でのダイエット・ボディメイクがいかに無謀かおわかりになると思います。

ジョギングでのダイエットが無理とはいいませんが、非常に難しい道のりであることは間違いありません。

なぜなら、

どんなに頑張っても、上限２０％なのですから。

正しく効率よく最も綺麗な身体を作る事ができるのは、おぜきとしあき監修のダイエット・ボディメイクジムShapesGirl 三重・津店だけです👍🏻✨

今年こそ痩せたい！

正月太りを解消したい！

春までに体重を減らしたい！

リバウンドのないダイエットをしたい！

そう思われる方は、是非当店にお任せください😊

まずは話だけでも、お気軽にカウンセリングにお越しください。

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