片足立ち効果☆

運動不足やダイエットが気になる方

冷え性や体調不良が気になる方

滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室🌸

《ヨガhouseリタ》noriです(o^^o)

片足立ちを1分行うだけで…

なんと‼︎

ウォーキング50分と同じくらい効果があると言われてるんです‼︎

そこで、片足を上げるだけのシンプルなヨガポーズをご紹介します🎵

⬆︎【木のポーズ】⬆︎

激しい運動をしなくても、片足を上げてバランスを取ろうとする事で

必然的に体幹が鍛えられ

筋肉量が増え、基礎代謝が上がるので

スポーツのパフォーマンスUP⤴︎やダイエット効果が期待できますよ‼︎

また、片足を上げて股関節を緩めることで

骨盤のバランスが揃い

全身の血液や、リンパの流れを良くする効果も( ^ω^ )♡

血流が良くなると、胃腸の調子が整い

気になる冷えやむくみの改善、便秘解消も期待できそうですね👌

道具もいらず、場所も選ばないので

ぜひ気軽に始めてみてくださいね)^o^(

皆さんと繋がり、ヨガの時間を楽しめる事に感謝✨

寒い中お越しいただき、ありがとうございました💕