【 てるみん練習会32th 】

「俺は走ることが好きだ」

って、

心が叫びたがってる✨

こういう時は、どこまでも走れるエンドルフィン効果があるが、やり過ぎるのは肉体を崩壊させてしまう恐れがある😵

理性と本能の間で、葛藤しなければならない！！

高校時代は、このネジが外れたようにやったからオーバートレーニングで動けなくなったこともある！！🤣

自分にあったフェーズの練習をやることが大事！！

その時、そのレベルにあったものをチョイスすること👍

まだまだ怪我しないように負荷を少しずつかけていってるので、

「基本的に故障はしない」

走り始めて、これといって怪我がないのも順序よくやってきたから！！

気持ちがあれば怪我しない！！

怪我はしませんと思い込んでます‼️

そんなこんなで、マラソン好きの変態達が集まる練習会、てるみん練習会が毎週木曜日に、布引競技場であります🏟

今夜も25名も集まりましたよ👍

自分と周りのレベルがどれだけのものか？

という物差しが毎週測れる意味では、素敵な環境があって感謝です(*ﾟ∀ﾟ*)

そんな今夜のメニューは、変態度☆3つ✨

3000メートルと1000メートルのインターバル×レペテーション2セット

1本目の設定🏃‍♂️

3000メートル10分30秒

(200メートルジョグ繋ぎレスト2分)

1000メートル3分10秒

レスト10分

2本目の設定🏃‍♂️

3000メートル10分

(200メートルジョグ繋ぎレスト2分)

1000メートルMAX

アップジョグ1キロ

体操、体幹トレ

4000メートルジョグと流し4本

そして、メイン練習開始‼️

1本目は昨日の5000メートル2本と脚の補強をやってるので動きが重い…

「設定通りで、とにかく走ろう！」

ということで、

1キロ通過

3分32秒

2キロ通過

7分2秒(3分29秒)

そして10分29秒(3分27秒)でゴール🏃‍♂️

思ってるよりしんどかった🤣

そこからのレストの繋ぎから体力が完全に回復しないまま、1000メートルで3分4秒！！

「思ってるより走れてる！！」

と気持ちの面でテンションが上がったので、レスト10分で気持ちを整えて、その流れで2本目へ‼️

スタートでカラダがほぐれてきたので勢いよく、キロ3分ペースではいってしまった🤪

1キロ通過

3分15秒

2キロ通過

6分35秒(3分19秒)

最後のゴールタイムは9分53秒(3分18秒)

そして、ラストは1000メートル✨

とにかく2分59秒が目標だったのですが、余力がないので、スタートから飛ばして粘って、3分ジャスト！！

たった1秒ですが、削り出せなかったので、次への課題にします✨

スピード、キレなど調子が上がってきたので、怪我しないように補強も柔軟もして、

自転車で往復30キロ帰ってきました🚴‍♀️

決めてしまえば、全てが2時間30分を切るための練習になります‼️

まだまだ、このままでは達成は不可能なので、もっとレベルアップしていきます🔥

てるみん練習会最高😍

お疲れ様でした&ありがとうございました😊

PS

次のレースは、1月21日の五個荘駅伝🎽

1区3.1K区間賞目指してがんばります🔥

#今年の目標マラソン2時間30分

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#ご縁アーティストなっちゃん 

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