五感を味わう〜ヨガメモ〜【日常】

今日も、暑い一日でしたね。

ギラギラ太陽に慣れつつありますが、麻痺してきているようにも思います。

食事は、カレーにパクチー、連日スパイスを活用、エリックサウスの鰆のカレー、ヤミーさんのレシピベトナム料理多用してのりきってます。

今日は、朝イチヨガでした。

とても印象に残ったので備忘録です。

火曜担当の栗栖先生は、最初に5分間の瞑想が定番だそうです。

その時に、さくっと誘導してくれた言葉が、わたしにホームラン球にヒットしたのでシェアします。

今日は、ブレスありです。

大きく2つ

①五感を味わう

②連想していくのを1つだけにする

以下、うろおぼえでワードは正確ではありません。

①テーマ？！をきめて5分間瞑想する。

→五感ということで、『鼻』にしました。

【感想】

五感を味わうスタンスでの瞑想は、はじめてのこと。

「味わう」という意識の向け方、めちゃくちゃよかった。

なぜなら、味わうって食べる事がメインのような感覚だった。

鼻も、お料理やアロマとか何かがあって味わうという認識。

「瞑想」×「五感」×「味わう」＝「？？？」

おもしろい。。。

実際やってみると

呼吸が鼻から、肺にスムーズにながれていき。

鼻から吸った呼吸が、肺にスイッチする感覚がとても心地よかった。

カラダ全体の自然の営みや、

呼吸の自然な流れを感じられた。

肺の存在感ましまし！

あんなにスムーズに呼吸できるとは！

あたらしい発見。

実は、口呼吸になりやすく、その原因が「鼻」にあり、つまりやすく、実際に息苦しさを感じ、ため息でつじつまを合わせていた。

鼻づまりすら、思い込みが作り上げていたのかもしれない。

②瞑想時は、思考が巡るので、連想していくのを1つだけにする。

【感想】

思考の連想を1つでとめることは出来なかったが、巡る思考は、2.3こですぐにストップした。

思考するのを「やめる.手放す」はよくきくけど。

「1つだけ」という設定がよかった。

わきでてくる思考とたたかわずにすんだ。

(やめる、手放す→思考を「しないように」していた)

→思考を「1つはしてもよい」から、楽だった。

あたまの中がみるみるスッキリしていった。

こんなに簡単に深く気持ちよく瞑想できたのが、はじめてのこと。

とにかく、あたまの中クリアになり、その感覚にとけるように気持ちよかった。

わたしは、ADHD多動傾向強めなので思考が分散しやすいです。

なので、アロマ等のアイテムをプラスしようと思っていたが、瞑想で簡単にできた。

また、ブレスとの相乗効果は大きい。

F1144のエネルギーカードを使った時もアタマがスッキリしたが、今あるもので充分いけそうだ。

【きがついたこと】

・実は、物理的に鼻はつまってなかった。

・帰宅後、息苦しさを感じ時があった→エネルギー的要因の可能性大。

【後書き】

ヨガのおわりに、先生と少しお話しした。

近くで見て、その瞳の輝きにびーーーーっくりした。

めちゃくちゃ綺麗だった。

毎週この先生にあえるのは、とても嬉しい。

朝起きたら

10分〜3分　『五感を味わう瞑想』

つづけてみます。