ゼロカロリーは太らない？

おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ

Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする

ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です。😆

どんなことを考えて食事を選びますか？

何となくヘルシーだから…

流行っているから…

カロリー数値が低いから…

など様々です。

でも、その情報大丈夫でしょうか？

【その4】
ゼロカロリーっていくら食べてもヘルシー？

→カロリーゼロの人工甘味料入り飲料は、体型が気になる人にとっては心強い見方です。

　ですが、人工甘味料は、体内の糖の代謝に影響を与えるので、頼りすぎには注意が必要です❗

　厚生労働省の基準では、食品100g（ml）あたり5kcalに満たない飲料や食品を「ゼロカロリー」

　「ノンカロリー」「カロリーゼロ」と表示ができますが、

　「ゼロカロリー＝0kcal」ではないんです！

　　通常、炭水化物や糖質を摂ると、ブドウ糖が血液中に取り込まれて血糖値が上がります⤴が、

　人工甘味料は、脳の血糖値は上昇しないため、脳は食事量が足りないと錯覚し、

　食べすぎてしまうんです💦

　　また、人工甘味料の甘味に慣れてしまい、甘味の感覚が鈍くなり、

　より甘いものを好むようになり、結果的にカロリーオーバーにつながって

　しまいます👀‼

カロリーを気にするのであれば、

いろいろな情報を正しく理解して、うまく取り入れるようにしたいですね☺

日々の食事の内容にもしっかり気を使うことが大切です❗❗

どんな食事を摂りたいですか？　

健康を意識した食事がしたい...

どれくらいのカロリーを摂取しているのか知りたい...

食について誰かに相談したいな...

と思ったら、お気軽にご相談ください ✉

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

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