熱中症予防☀️
2022.06.28 22:49
こんにちは☀️
なんと、梅雨明け‼️
夏がやってきました😆🌻
熱中症にならないよう、下記の３点を特にお気をつけ下さい😌
✔️１日３食バランス良く食べる
(極端に炭水化物を減らさない)
✔️水分補給
✔️休養(質の高い睡眠)
糖質は1gにつき2〜3gの水分と結合し、体内に取り込みます。
そのため、糖質制限などの炭水化物を極端に減らしたダイエットをしている方は要注意⚠️
体内に水分を保持出来ず、水を飲むと直ぐにトイレ🚽に行きたくなる！という現象になります。
お仕事やスポーツで発汗の多い方は、電解質バランスが崩れないように、経口飲料水を飲むことをオススメします🥤✨
健康管理として、毎朝起床後に体重測定し、増減の変化を記録することも大切ですね✨
もし1日で1〜2kg落ちた場合は、脂肪ではなく水分が一気に抜けたことになりますので、そうなった場合はいつもより多めの食事と水分補給をしましょう🍽
さて❗️
暑さに負けず、体力づくりとして筋トレも頑張りたいですね😊💪
写真は、健康のために筋トレをされている主婦M様です💁🏼♀️
入会当初は、運動が苦手😱で不安だったそうですが、今ではしっかり効かせながら追い込めるようになりましたね☺️👍
ピナクルジムでは、初心者様でも安心して運動出来るよう、器具の使用方法やメニューの組み方などトレーナーが親切丁寧にご説明致します💭
会員様同士も仲の良いアットホームな雰囲気となっております😁
ご興味のある方は、まずは見学へお越し下さいませ（＾_＾）🌟
〜見学随時受付中〜
PINNACLE GYM
香川県高松市下田井町372-1
(スーパーエブリイ六条店敷地内)
☎️087-802-3796