目指すはリラクゼーション！自律神経を整えて、天候に左右されない体づくりをしましょう！

2022.06.29 08:24

早々に梅雨が明け、重なるように早急な猛暑・酷暑が続いてますが、皆さん体調を崩したりしてませんか？

近年の異常気象と言われる現象は、気温の日内変動が10度余りもあったり、突然のゲリラ豪雨で急激に気圧が下がったり…、あまりにも極端な気候変化の影響で、様々な体調不良を訴える人が増えています。

そして、こうした体調不良には「自律神経の乱れ」が大きく関わっていると言われています。

この先の猛暑や台風シーズンに備え、自律神経を整えて、天候に左右されない体づくりを目指しましょう！

そもそも自律神経って？

自律神経は、「神経交感神経」と「副交感神経」という２つの神経の相互バランスで、内臓の働きを助け、呼吸や代謝（ホルモン分泌）、消化器系機能、循環器系機能、免疫系機能などの調整を行います。

基本的に交感神経は体の働きを活発にし、副交感神経は体を休め、滋養作用を促す役割を果たします。

「自律神経を整える方法」というのは、様々なメディアやジャンルで色々と紹介されていますが、やはり根本的な改善には、生活習慣の改善を見過ごすわけにはいきません。

しかし、自律神経を整える生活習慣というと、

規則正しい生活
バランスの取れた食事
良質な睡眠
適度な運動
入浴やマッサージなどのリラクゼーション

…など、「分かってはいるけど、それが出来れば苦労はしないっ！」と思われる方も多いのでは？（笑）

これらをすべて実行しようとすれば、頑張りすぎが却ってストレスになってしまうこともあります。
まずは、強く思い当たるところから見直していきましょう！

たとえば…、

眠りが浅い、夜中に目覚める、寝つき・寝覚めの悪さが続いてませんか？
店屋物や外食ばかりで、偏った食事が続いてませんか？
自宅で過ごす時間が長く、ついダラダラと過ごしてませんか？
毎日座りっぱなしで、運動不足を感じてませんか？
悩みやストレス、仕事の疲れなどを溜めてませんか？
首・肩こりや筋肉の疲労を放置してませんか？