朝の目覚めがスッキリしないあなたへ

眠りの悩み、ありませんか？

寝付けない、眠りが浅い、朝おきてもスッキリしていない。

そんな方に見直してほしい項目をまとめました。

美容のためにも健康のためにも大事な睡眠。

私たちは睡眠時に、

「からだの修復」「脂肪燃焼」「目覚めの準備」「記憶の定着」を

おこなっています。

これらの機能がすべてコンプリートできて

「あーよく寝た！」という状態。

眠りの質が下がる原因として

①血圧が高い　②ストレスが多い　③生活の乱れ

が考えられます。

あてはまるものは、ありませんか？

目がさえて眠れない方は、食事が動物性のものに偏っているかもしれません。

寝覚めが悪い方は、バイオリズムが乱れています。

夜中のスマホやＰＣを控えてくださいね。体内時計が時差ぼけ状態です。

朝日を浴びて、１２時間後になると体内時計が夜なり眠りやすくなります。

眠りはじめの３時間が、成長ホルモンがでる大事な時間。

髪や肌を育てるゴールデンタイム。

この３時間ぐっすり深く眠れると、睡眠の質は高い状態です。

ヘッドスパは眠りの質を整えるのにも、オススメです。