集中力 パフォーマンスを300倍にする働き方

『集中力 パフォーマンスを300倍にする働き方』井上一鷹

＜この本を読んだ目的＞

もりえさんから紹介してもらった一冊。

効率的にタスクをこなしていく必要があると感じていたため。

＜どんな本か＞

なぜ「集中力」が大事かということと、具体的な集中力upのメソッドを紹介してくれる一冊。

＜引用＞

・集中をうむための条件

①「体調」を整えること

②「取り組み方」を整えること

③「環境」を整えること

・歌詞のあるBGMが聴く人の母国語である場合、集中の妨げになる

・集中できないときには、ホワイトノイズを聴く

・タスクによって集中する場所を変える

・視覚Hack」プチ緑化と視線角度で集中する

・嗅覚Hack

→集中力を高めたいときは「ローズマリー」や「ペパーミント」、落ち着きたい時は「ラベンダー」

・何のためにやるのかを事前に考えきる、whyを考えきることが集中力を高めるには有効

・急激に血糖値を上げると、その反動で再び血糖値が下がり始めます。すると急に眠気や集中力の定価、イライラなどが起こります。

・印刷媒体はミスチェックに、ディスプレイ媒体は大量の情報処理に向いている

→紙に印刷したものを読むとき、脳は分析モードになり、ミスを見つけやすくなる。

ディスプレイに表示されたものを読む場合は、くつろいだ状態になり、細部に注意が向かず、全体的なパターンや流れを追いがちになる

＜感想＞

改めて、自分が集中できる環境とはどんな環境なのかを考えて取り入れるようにすることが大切。

あとは、エナジードリンクの飲み過ぎと飲むタイミングには気をつけよう笑