夏の過ごし方🌴

今年も半年終わり、下半期に入りました。

とにかく毎日暑い🥵

来週からもうちょっと涼しくなるみたいですが、それでも30度越え💦夏です。

夏が来るとテンション上がって、元気になる！夏が大好き💕という方もいらっしゃいますが、ここ数年の暑さは異常です。

インドと変わらなくなってきた😅

これだけ太陽が強いと、ピッタ＝火のエネルギーが高まります。

火照り、灼熱感、強い空腹や喉の渇き、ニキビなどの皮膚の炎症、口内炎、目の充血などは起きていませんか？

ひどくなると、下痢や胃酸過多になり、食欲の低下による夏バテにつながります。

夏を上手に過ごすことで、秋への季節の変わり目の体調不良を防げるので、丁寧に夏を過ごすことが大切です。

特に、ピッタ体質とヴァータ体質の方は要注意です！！

太陽光をたくさん浴びることや、ジメジメした暑さでピッタが上がります。一見ヴァータは関係なさそうですが、たくさん汗をかくことで体の中が乾燥したり、上がった熱を冷まそうという働きにより、冷性が増えてヴァータも乱してしまいます。

具体的にどうしたら良いのでしょうか？

〈すべきこと〉

・甘味、苦味、渋味を取る

・みずみずしく甘く熟した果物を食べる

・季節の野菜を食べる（きゅうり、レタス、ズッキーニ、しそ、オクラ、アスパラ、緑の葉野菜など）

・食事の量を減らし、お腹が空くようなら回数を増やす

・消化に良いスパイス（クミンやコリアンダーなど）を使う

・水分をたくさん取る

・夜はよく眠る

・短い昼寝をする

・ピッタ鎮静のオイル（ココナッツオイルなど）を使ってセルフアヴィヤンガをする

・運動は控えめに行う

・ぬるめのシャワーを浴びる、湯船の温度もぬるめで短時間

・洗顔時や帰宅時には、目を冷水でクールダウンさせる。

・日傘、帽子、サングラスで、頭と目を太陽から守る

〈避けるべきこと〉

・酸味、塩味、辛味

・消化に重い食べ物

・高脂肪の食べ物

・アルコールとカフェイン

・激しい運動

・スパイシーな食べ物（ニンニク、生姜、唐辛子など）

・常温以下の物を口にすること

・急激な温度変化

夏は体力の消耗が激しいので、激しい運動は避けて、しっかり休養を取ることが大切です。アーユルヴェーダでは昼寝は基本的にNGですが、夏場だけは食後すぐでなければ昼寝しても大丈夫らしいです。

食事は意識的に量を減らして、重たいものは控えましょう。夏はベジタリアンをおすすめされるぐらい、肉などの動物性タンパク質は控えると良いですよ。毎日は無理でも、毎食食べてたら1食のみ。毎日なら週4日とか、少しずつ減らしてみるのも良いですね。

そして、とにかく水分補給！

ピッタドーシャは、火と水の元素からできています。汗をかいたのに水分を取らないと、体の中が火の元素だけになり燃えまくってる状態になってしまいます。

喉の渇きを感じる前に、水分を取る習慣をつけていきましょう。

体調に気をつけて、暑い夏を元気に乗り切りましょう‼️

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