食事の回数はどれくらいがダイエットによい？

食事と食事の間隔が長時間あいていると、

血中の糖分が不足します。

そのため、空腹が続いたあとの食事では、脂肪の吸収率が上がります⤴

さらに、

早食い

食べ過ぎ

などをしてしまう傾向があるので、

食事間隔をあけすぎてはいけません。

では、ダラダラ食べていいのか❔

もちろんそれも「ダメ～🙅」です。

食事の間隔が短すぎると、前の食べ物が消化されないまま次の食べ物が入ってくるため、

胃腸にものすごい負担がかかります。

そのため、

下痢や便秘

胃痛

などの症状が出てきてしまいます。

スポーツ選手やダイエット専門ジムなどで

1日複数回の食事もありますが、素人にはこれも危険⚠です。

あくまでも「プロの指導のもと食事制限を行う」ことを前提にしているからです。

栄養バランスや個人の運動や消費カロリーなどがしっかり計算 されているんです。 

やはり私たちが実施するダイエットは、

「1日３食+間食」

がオススメなんです😉

健康を意識したダイエットがしたい！

どれくらいのカロリーを摂取しているのか知りたい！

食について誰かに相談したいな！

と思ったら、お気軽にご相談ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！

食のお悩み受け付けます！

お気軽にどうぞ。。。

お客様の食生活に寄り添った提案を致します。

栄養士&野菜ソムリエプロが食事をサポートします 【献立のレパートリーも増え食事の悩みも解決！】

by ECRIE（sorairo）