コレステロールについて

こんにちは😃

トトノエルです❣️

血液検査に行ってきました‼️

私が1番気になるコレステロール‼️

前回はお医者さんから指摘を受けたので、

今回こそは！と食生活に気をつけ、運動の代わりに筋膜リリースをして臨みました😅

コレステロール値は単純に悪玉が少ない方が良いと思いがちですが、悪玉の役割もあるため、実はバランスが大事なんだそうです🫢

バランスの計算方法☝️✨

LDL悪玉コレステロール÷HDL善玉コレステロール＝LH比

私の場合は1.8でした🤤

1.5以下は血管が綺麗な状態✨

2以上は注意が必要‼️

2.5は危険信号でてます🚥

悪玉コレステロールを減らすには👇

●腹八分目

●緑黄野菜🥦

●イワシ・サバ・マグロの赤身

●大豆系食品

善玉コレステロールを増やすには👇

●運動‼️

健康でいるために…

今からできること…