自律神経ってなぁに？

自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれます。

このバランスがうまく機能しなくなると、

眠りの質が悪くなったり、全身のだるさや、

胃腸の具合が悪くなったり、頭痛

イライラ、不安などのさまざまな不調が引き起こされます。

甘いもの、果物、アルコール、スナック菓子を食べると、交感神経がオン。

胃はもたれやすく、心臓はどきどき。

逆に、

味噌、醤油など塩分をとると、副交感神経がオン。

胃は快調、リラックスモードになるので心拍数は落ち着きます。

夜更かしや睡眠の乱れ、

食事の偏りは、自律神経の乱れに繋がります。

現代人に多い、ストレス胃腸。

交換神経が常に優位に立っていて、

副交感神経が正常に働かなくなっている状態です。

腸の働きがスムーズであれば、自律神経もうまく働いてくれます。

穀物や野菜中心に規則正しい食事で

腸にやさしい生活を心がけてくださいね。