季節の変わり目に強くなる方法
2022.07.04 10:44
季節の変わり目に
体調悪くするのは
アロスタシス負荷です
ペットボトルの水は
真冬に置いておくと凍り
真夏に置いておくと
お湯になります
季節が変わる時に
気温や
気圧や
湿度によって
からだはストレスを受け
ちょうしがわるくなります
からだには
「一定を保つ」
という機能があるので
0度のところから
40度のところに移動しても
体温は36〜37度の範囲を保ち
ペットボトルの水のように
体内を変化させません
湿度にも
気圧にも
対応できます
からだはほとんど水なのに
なぜか体温は変わりません
これをやっているのは脳幹で
体温を調節し
代謝をさせて
呼吸を安定させ
睡眠で回復させます
脳幹が硬いと
温度差
湿度差
気圧差に
からだが対応できず
症状を出して
なんとか
チューニングします
体調崩すのは
脳幹を動かすためです
普段から
脳幹が動く人は
季節の変わり目に
季節に合わせて
外部の変化に適応し
瞬時にチューニングを終わらせて
何事もなく
新しい季節に適応します
脳幹が硬いと
体調崩すことで
リセットし
チューニングを作動させます
体力がいるので
下手したら命を落とします
だから
普段から
脳幹を柔らかくしておきましょう
かんたんで
良い方法は
温冷浴
温度差に普段から慣らしておくことで
季節の変わり目は
体調を崩しにくくなります
その代表が
サウナ
血流を安静時の２倍上げ
酸素の摂取量を増やし
肉体を回復させ
エネルギーを再生産させる
サウナは
高温の空気がブワっと
全身に降り注ぐため
全身の皮膚を刺激し
交感神経を高めます
ドライの方は刺激が強いため
男性ホルモン活性化
ミストの方は馴染むため
女性ホルモン活性化
「一定に保つ力」を強くするためには
このあとが大切で
火照ったからだを
一気に冷やすこと
季節は
夏から冬へ
水風呂
疲労回復効果がけっこうあります
これは
温冷刺激で血管に弾力を作り
季節の変わり目に強くしています
血管に弾力が生まれると
酸素と栄養をからだ中に届け
老廃物や二酸化炭素を排泄するのが早くなり
季節の変わり目に強くなります
そして
乱降下させた神経を
安定させるために
外気浴
温めて冷やした肌を
外の空気に当てることで
自律神経に記憶させます
昔なら乾布摩擦もそれに当たります
はだかになって
外の空気に触れることは
自律神経を安定させるのに大切で
季節の変わり目に強くなります
ハードル高い人は
家でお風呂から上がった時に
水シャワーを30秒ほどかける
冷たくて難しいなら
手や足だけでOK
まずはそこから始めてみてください
これを繰り返すのを
温冷交代浴と言います