官足法究楽部の会報に掲載して頂きました

官足法究楽部の会報にウォークマットⅡの活用例を掲載して頂きました。この方法を試してもらったら、不安定だった腰の状態が好転した例があったんです。もしも誰かのお役に立てたら。そう思ったので紹介させて頂きます。こちらでは簡単に要点だけを掲載しますが、腰痛対策の参考になれば幸いです。

①

靴下を履いた状態で、ウォークマットⅡの中央にある山の部分だけを10分間踏み続けてみて下さい。普通に踏むだけではなく、足裏の内側に体重をかけるように意識して踏むなど足の裏全体を刺激するイメージです。

②

次はマットのアーモンドの部分を足の裏全体をしごくように使います。アーモンド部分に対して十字が出来るように片足を置いて、足の指の付け根付近からかかと方向へ押し付ける様にズリーッと力をかけてしごく様な動作を片足2～3回ずつ繰り返して下さい。ガリガリと汚れを取って平面にならすようなイメージです。

③

ふたたびマットの山の部分を10分踏んで頂きますが、今度はただ踏むのではなく山の麓から頂上に登って下山する様にマットの山の全体を使って細かく踏んで下さい。

でもこれは一時的な解決なので、根本からの解決を目指すには脚部をしっかりほぐして継続が必要だと思っています。薬箱の常備薬のようにご活用いただけたら幸いです。