739 いま、この瞬間を

「いま、この瞬間を」を五感で味わいましょう。忙しいときわたしたちはつい目の前の仕事やできごとに流されそうになります。そんなときには、少しのあいだ周囲の美しさに目をとめましょう。それこそふだんの生活の中でできるいちばん簡単なマインドフルネスです。

まわりの自然を観察する、同僚の頑張りに感謝する、遠くから家族を思いやる、夜空の美しさに目を見張る。どんなことでもいいのです。

この瞬間の体験に意識を集中させましょう。