昨日はパワーヨガでした。

⭐︎３つの強度高めのクラスで

最初に骨盤〜脊柱の動きを出し

肩周りのほぐしは入れますが、

そこからは太陽礼拝の中にいろいろなアーサナを組み込み、ダイナミックに動いていくクラスです。

ヴィンヤサで有酸素運動とほぐし

キープで筋力アップ

動と静

全体的には集中力アップやダイエット効果、ストレス解消の効果が期待できます♪

昨日は参加者さん少なかったので、

苦手な方が多いヴィラ1を丁寧にレクチャーし、お一人お一人アジャストしながら、必要なワークを入れて深めました。

現代人は歩く事が少なく、椅子に座っている事が多い傾向にあるので、股関節伸展が苦手な方が多いようです。

特に車社会の群馬、埼玉北部の方、私もそうですが(^^;

今度股関節伸展、つまり後屈のワークショップをやろうかな♪

ヒップアップ、お腹シェイプ、腰痛予防にもなりますよ♡