何にせよ最大の敵はマンネリです

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

自分の体重を負荷として利用するトレーニングを自重トレーニング(最近ではカリステニクスとかプリズナートレーニング）と呼びます。 

 自重トレーニングのメリットは 

 ①自分で姿勢を制御しなければならないので全身が連動してバランス良く鍛えることが出来る。 

 ②背中、肩、腹筋との相性が良い

 ③消費カロリーが高い

 ④比較的場所を選ばない

 などが挙げられます 

 逆にデメリットとしては 

 ①基本難易度が高いので初心者や高齢者には敷居が高い 

 ②血圧のリスクがある 

 ③下半身や胸、腕のトレーニングに関してはフリーウェイトやマシントレーニングに軍配が上がる 

 ④体重以下のトレーニングが出来ない 

 などが挙げられます。 

 マシンやフリーウェイト、自重トレーニングとどれが良い悪いでは無く、トレーニングには多様性が大切なので、その時々の目的やコンディション等でチョイスする事が大切です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中