心臓と愛情

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整体サロンリベルテの安藤です。

愛情の観点から心臓に関する感情

・愛されない恐怖
・愛情の過多

・見捨てられることへの不安

・嫉妬

・不信感
・ナルシシズム
このような感情は心臓を苦しめる時がある

予防
・筋力トレーニング

心臓は心筋という筋肉で構築されている。
筋肉を鍛えることによって心拍数が下がりアンチエイジングにも繋がる

・ストレッチ
胸部周囲のストレッチを取り入れることで、血圧を下げるのにも効果がある

・運動

日常よりデスクワークをしていると、運動不足になり、末梢からの血液循環が悪くなる、その分心臓に負担が掛かるので、エスカレーターやエレベーターを使わずに歩くことも必要である

・ウォーミングアップ
激しい運動を急に行うと心臓に負担が掛かってしまう。
ウォーミングアップを行い徐々にギアを上げて行った方が良い

栄養

・禁煙する

・アルコールの量を減らす

・加熱した油や必要以上な砂糖、塩分を控える

・可溶性線維を摂取する

野菜

ブロッコリー・カリフラワー・キャベツ・カブ・玉ねぎ・ニラ・ニンジン・レンズ豆・インゲン・クレソン

果物
グレープフルーツ・メロン・モモ・リンゴ・プルーン

心理的な見地から
・音楽を聴く
・アロマ

・瞑想

・ストレッチ

・運動

身体と心がリラックス出来ることを行うようにする