今日のピラティス☆肩周りと深層筋の安定

みなさんお元気ですか？

台風💨で今日は大阪の天気は雨かな？と

思ったら

カラッと晴れておりました☀️

今日のピラティスレッスンは

お昼の2時台🕑

夏の時期は

お越しいただくだけでも

汗だくで大変かと思いますが

お越しくださる方々に

感謝しています🥺✨✨

今日のピラティスは

肩周りの柔軟と

お腹の奥の筋肉「腹横筋」の強化を

テーマに開催しました♡

お腹の筋肉は

ミルフィーユのように

層になっています

その1番奥の腹横筋は

腹巻きのように

お腹をぐるっと

包んでいる

大きな筋肉です

腹横筋の筋肉の

働きは

コルセットのように

お腹まわりを安定させること

例えば

脚を前後に動かした時に

一緒にお腹まで前後についていかないように

キープしてくれていたり

手をバンザイしたときに

腰が反らないように

維持してくれたりします

なので

姿勢のキープにも

関わっている

筋肉さんです💕💕

ピラティスでは

常にお腹を薄ーく、

息を吐ききったお腹を固定して

胸式で呼吸をして

常に腹横筋を鍛えている状態を

作っていますのよー♡

ご感想をいただきました

「肩がほぐれました」

「自分の体の動きに左右差があるのを感じました」

「なんとかついていけました！（初めてのご参加）」

前回のレッスンの後のご感想を

いただきました

「ハイヒール👠を履いたとき、

体が伸びてる感覚がありました…」

嬉しいです✨

自分を知って

クセに気づいて

健康になれますように✨

感じて

動いて

使っていくことで

日常を過ごしやすい体に

していきましょう♪

7月は

肩周りのエクササイズを取り入れた

レッスンを開催の予定です☆

よかったらご一緒しましょう

レッスンご予約直結サイト: https://reserva.be/mikasaku

美香ヨガ＆ピラティスHP 

https://mikayogapila.themedia.jp/

東大阪のヨガスタジオ10選として掲載していただきました

1番最後に載ってます

https://yasurax.com/yoga/higashiosaka

ではまた☺️