【神話】午後１０時〜午前２時のゴールデンタイム

カラダシフト睡眠の荒川内です。

今日は

午後１０時〜午前２時のゴールデンタイムは

神話だったということについてお話しします。

今まではよくこの時間帯が

ゴールデンタイムって言われていました。

これは成長ホルモンというものがもっとも多く分泌すると

信じられてきたからです。

この成長ホルモンは別名：痩せホルモンとか

アンチエイジングホルモンとか言われるものです。

カラダが修復したり、再生したり、成長したりします。

そしてカロリーもこのホルモンが出ることで消費されます。

それが午後１０時〜午前２時に多く出るということで

ゴールデンタイムと言われていました。

しかし新常識として

実はこの成長ホルモンは眠りに入ってから３〜４時間の間の

深い睡眠時にもっとも分泌されることがわかったのです。

だから絶対にゴールデンタイムに寝ないと

成長ホルモンがしっかり出ないというわけではありません。

あとは睡眠のリズムを良くするためにも

だいたい同じ時間に寝るようにすることも

毎晩、深い睡眠を取るためには大切なことになります(^^)

睡眠の質が良くて深い睡眠が最初の３〜４時間にしっかり取れるという条件に

当てはまれば成長ホルモンは出るのです。

質のいい睡眠を取りましょうね(。-_-。)ポッ