呼吸は丁寧に、大らかに。

おはようございます。

しなやか呼吸日和の藤井です(*^^*)

寒い日が続いていますね。

こんなに寒いと

ついきゅ～と肩をすくめて

縮こまってしまいがちです。

でもその姿勢だと…

呼吸も浅くなりがちで、

肩や首もコリコリに

なってしまいます(^^;)

昨日のレッスンでは

普段の姿勢から、

体が楽で呼吸しやすい姿勢に

坐りなおした瞬間に

体がポカポカとあたたかくなった！

と気付かれた方がいらっしゃいました。

寒いときこそ！肚に意識をおいて、

肩はふわりと、らく～に

していきたいですね(^_-)-☆

このメールレッスンでも

何度も書いてるような気がしますが

（だんだん同じ内容になってくる、笑）

今日も同じこと書きますね。

呼吸の大切さが広まってきたのか

「自分で本を読んで

　腹式呼吸しています！」

と言われる方、とっても多いのです。

お～！いいですね。

では一緒にやってみましょう♪

と呼吸法をはじめると・・・

吐いて～～～、吸って～～～

お腹を動かして～～～！！

と、とっても力の入った腹式呼吸。

「呼吸をちゃんとしなきゃ～！」

と逆に力が入って頑張りすぎてしまい、

苦しくなっている方が

とっても多いです。

私がレッスンで

特に意識しているのは、

今の、自分の身体と心の観察は、

一つひとつ丁寧に意識すること。

例えば、

目の奥のにいれた力。

眉間にいれた力。

くいしばった口元。

舌の位置…

身体の状態を、

細かく丁寧に意識して

力が入っていることに気づいたら

やさしくゆるめていくこと。

手の指、足の指の先まで

リラックスした状態にします。

それが出来たら、

呼吸は大らかに、です。

何秒吐く、何秒吸う、何秒とめる。

なんて必要ないです。

もっといっぱい吐こう、

もっといっぱい吸おう。

もっと上手に呼吸しよう。

お腹を大きく動かそう。

そういうのは、

ぜ～～んぜん、考えなくてよいのです

ただただ、

気持ちよく呼吸をしてみましょう。

それは

海辺の海岸で。

風の吹き抜ける草原で。

日の当たるポカポカの縁側で。

まずは、

これが大切なんじゃないかな～

と思うのです。

丁寧に、大らかに♪

あなたの今の呼吸が

少しでも楽になりますように・・・

何かご質問などあれば、

またメールレッスンの中で

お答えしていけたらいいかなと思います。

何か聞いてみたいことが

ある方はこちらからどうぞ～。

メールレッスンの感想や

今、呼吸法してみて難しいなと

思うことでもなんでもＯＫです！

【お問合わせフォーム】

https://ws.formzu.net/fgen/S75080082/

あ！前回のメールレッスンでお知らせした

仙酔島のツアー残席2名さまです。

気になっている方はお早めにどうぞ。

2/2（金）仙酔島で

呼吸法&ランチ＆江戸風呂

邪気払いツアーですね。

参加費は、

呼吸法&ランチ＆江戸風呂込みで6,500円

6名さま限定となります。

前回の様子はこちら

https://ameblo.jp/megsoch/entry-12240884635.html

ではでは、

またメールしますね～。

いつもありがとうございます。

藤井恵