キレイになるための5つの栄養素！（2）

おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ

Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする

ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です😉

「キレイになるためには栄養素が必要です！」

といっても何を増やせばいいのかわからない。

そんなあなたに(o^－^o)

20代～30代女子がキレイを作るために必要な栄養素を5つご紹介します❗

今日は、残り2つ

④便秘の予防、血糖値上昇の抑制、

血液中のコレステロール濃度の低下　などの作用をもつ　「食物繊維」

　不足すると、便秘、歯周病、肌のトラブル、血糖値の上昇　などにつながります。

　この栄養素を含む食材には、

　「　穀類、いも、納豆、野菜、果物、きのこ類、海藻　など　」　があります。

⑤栄養素の代謝に関わる酵素をサポート　「ビタミンB群」

　不足すると、脚気（B1不足）、貧血（B12不足）、口内炎口角炎（B2,B6不足）

　の原因になります。

　この栄養素を含む食材には、

　「　豚肉などの肉類、卵、まぐろやうなぎ、アボガド、ナッツ、緑黄色野菜　など　」　があります。

　　　①～⑤の5つの栄養素をしっかり摂ることで、

　　　肌トラブルや抜け毛、貧血、便秘などを予防し、食べてキレイなカラダを作る

　　　ことができるのです。

　　　上手に食べて代謝をアップ❗❗

　　メニューのレパートリーを増やしたい！

どれくらいの量を摂取できるのか知りたい！

食について誰かに相談したいな！

と思ったら、お気軽にご相談ください

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！

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お気軽にどうぞ。。。

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by ECRIE（sorairo）