なぜ食欲が止まらないの？①

こんにちは(^^)

パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ

eclatのくぼたゆみです。

今日は止まらない食欲について

お悩みの方もいらっしゃるのではと思い記事にしていきます。

食事を取っているはずなのに、なんだかお腹が空いてしまって・・・

ついついお菓子をつまんでしまったり、手軽に食べれるものに手をつけてしまう。

又は甘い砂糖が入ったコーヒーや紅茶、ジュースが手放せない。

そんなお悩みのある方へ向けて書いていきます＾＾

お仕事で忙しい女性のよくある食パターンはこんな感じでしょうか。

朝・・・パンとコーヒー

昼・・・パスタランチまたはうどんや蕎麦な       どの麺類

夜・・・手軽に手に取れるおにぎりやパン。又は購入したお惣菜の揚げ物にビール。

又はヘルシーにということでサラダのみ。

さらに上記のような食事の方に多いのが

仕事中は常に小腹が空いて、チョコやクッキーをつまむ。

眠気があってコーヒーが手放せない。

などです。

わたしのこと？！と思ったあなたは要注意です。

上記のような食事では、ある栄養素が取れていないために

食欲が満たされません。

それは、タンパク質です。

一見そこまでカロリーは取っていなくても、栄養が不足した食事では

すぐにお腹は減ります。

そして手軽に手に取れる食べ物は大概が炭水化物に偏っていたり、

糖質が豊富なものが多いです。

身体は栄養不足なので、食べてもすぐにお腹が空いてしまい、食べ続ける負のループへ。

体重は増加し、理想とはかけ離れたボディラインになっていきます。

では、食欲を満たす食事とはどんなものでしょう？

身体には必要な栄養素が沢山ありますが、先ほどお伝えしたように

まず積極的に取って頂きたいのはタンパク質です。

筋肉の元になっている栄養です。

タンパク質をたっぷりと取っていくと、自然と食欲は落ち着きます。

食べないダイエットで落ちていくのは脂肪でなく筋肉ですが、

タンパク質を取ることで、筋肉を落とさずに体重を落としていくことができます。

タンパク質にも色んな種類があり、どんなものがいいか

どれくらいの量を取ったらいいかなど

美姿勢ダイエットスクールの講座では詳しくお伝えしています＾＾

長くなりましたが、食欲が中々止まらないとお悩みの方はまずは

タンパク質を積極的に取ることを心がけてみてくださいね。

さらに詳しく学んでいきたい方は1day講お座へどうぞ＾＾

お問い合わせはこちらよりお願いいたします。

パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ

eclatくぼたゆみ