【痛みを和らげる⁉】陣痛・出産には呼吸が大事！妊娠中に練習しよう！

【痛みを和らげる⁉】陣痛・出産には呼吸が大事！妊娠中に練習しよう！

陣痛が始まったときに

遂に来た初めての陣痛の痛みに

テンパったり不安・恐怖心から

呼吸が乱れてしまったり

無駄に力が入ってしまい

余計に痛みを感じてしまったり。

はい。

長女を出産した時の私です(笑)

痛いし体力の消耗は激しいしで

大変なお産でした。

この時はヒッヒッフー

しか知らなかったし

教えてももらわなかったので

ヒッヒッフー以外の

呼吸法があることすら

知らずにいた私でした。

その後3人目の妊娠時に

ソフロロジー式分娩と言うものを

初めて知って

その時から呼吸を意識してみたんです。

その体験から

「呼吸って凄く大事じゃん！」

って実感！！

その呼吸法について

ちょっとお話させていだきますね♪

そもそもソフロロジー式って何がいいの？

・陣痛や出産の痛みが和らぐ。

・産後の回復が早い。

・赤ちゃんに十分な酸素がいきわたる。

等など

ママと赤ちゃんにとって

嬉しいことがいっぱいなんです♪

これから出産を迎えるママさん。

ぜひ試してみてくださいね♪

まず陣痛かな？って痛みが来たら

慌てずに深呼吸！

落ち着いて鼻からゆっくり息を吸い

吸いきったら次は

口からゆっくり長ーく息を吐きます。

鼻からしっかり息を吸わないと

赤ちゃんに上手く酸素が届かなくて

苦しくなっちゃうからね！

そしてしっかり吐くことで

体がリラックスして

産道もゆるくなってくるよ！

だから無駄な力を使わずに

自然な力で

赤ちゃんも下りてくるんだって！

また陣痛や出産の痛みを和らげたり

恐怖心を和らげる効果もあります。

これを陣痛の波が来ているときに

ゆっくり繰り返してみてくださいね！

でもこの呼吸法。

突然やろうと思っても

痛みでテンパっちゃって

上手くできないんです！

だからこそ！

ママの出産準備として

妊娠中に呼吸法の練習が必要なんです！

お腹が張ってるな〜って時に

練習も兼ねて

ゆっくり呼吸してみてくださいね♪

そしてこの時に大切なことが

もう1つ！！

それは

イメージトレーニングをする

と言うこと。

妊娠中にお腹の赤ちゃんの事を

イメージしてみたり

自分がリラックス出来るポイントを

見つけてみましょう！

何事もそうですが

出産も準備が大切なんです！！

いざ陣痛が来た時に

慌てたりしないように

妊娠中の今からしっかりイメトレして

赤ちゃんと一緒に

お産を乗り越えましょうね♪

また出産・入院中に

持っていって良かった物や

必需品等について

出産当日に必要な陣痛グッズや

入院グッズについては

ブログをご覧ください♪

これから出産を迎えるママの

入院・出産準備に

お役に立てたら嬉しいです♪

最後までお読みいただき

ありがとうございました。