きゅっと引き締まったお尻を目指せ！！
2018.01.25 23:59
こんにちわ(*^^*)
ほねつぎ出雲四絡はりきゅう接骨院、浜村です
最近、よくヒップエクササイズの番組が放送されていませんか？
キュッと上がって均整の取れたヒップを手に入れる為に‼
まずは、テレビを見てる時にでも出来るエクササイズです✨✨
①両足を前にそろえて座ります。
両肘を上げて、腰をひねりながらお尻で骨盤を押し出すように10歩前へと
進みましょう。
②後ろへと10歩進みましょう。
お尻の左右のほっぺを前後へと動かすようなイメージでおこないましょう。
これを5セット程度おこないましょう。
さあ、一緒にやってみましょうよ💖