ハイフ後にどうしてもお腹すいたら…スイーツ情報

ハイフ後は、1-2時間食べない方が良いですよね？！

と言われるので、本日はお菓子の紹介！

痩せたい、でも甘いものが食べたい！って方も覚えておくといい情報です✨

「ダイエット中は甘いものを断たなければ…」そんな思い込みは間違いです！

選ぶべきスイーツや食べる時間をしっかり押さえれば我慢しなくていいのです。コンビニで手軽に買えるお菓子や、簡単に作れるヘルシーデザートレシピを紹介します。罪悪感なく甘いものを楽しんでくださいね！

🈵1日で最も太らない時間帯は12〜15時❤️‍🔥

6〜7時に起床した場合の時間帯ですが、 脂肪の合成を促進して体脂肪を作るたんぱく質の“BMAL1”が最も少ない時間帯が12〜15時。 この時間の甘いものは太りにくいので、甘いものを食べたいときはこの時間帯に。

けれども、 毎日食べるのはNG。 

仕事の関係で 朝晩逆転している人は、だいたい起きてから7時間後を目安に すればOK🙆‍♀️

実はシュークリームはOK！？

選ぶべきスイーツ🍰🍮🍨

ドライフルーツに砂糖や食品添加物が含まれることがあります。 ダイエットをしている人は、砂糖や食品添加物が含まれていないものを選びましょう。

和菓子は腸内環境に良いだけではありません。例えば、 和菓子によく使われる小豆には、たんぱく質や食物繊維のほか、むくみを解消してくれるサポニンもたっぷり。きな粉の原料である大豆には、サポニンのほか、血中コレステロールを低下させるレシチン、善玉菌のエサとなるオリゴ糖、女性ホルモンに近い働きをするイソフラボンなどの成分が豊富に含まれています。また、米菓の原料であるお米は、調理後に冷めるとデンプン成分が変化して腸内細菌のエサになり、腸内環境を整える短鎖脂肪酸をつくり出します。

🉐㊙️ 選ぶべきスイーツまとめ

Check✔︎

洋菓子：ゼリー、シュークリーム、チョコレート

和菓子：大福（つぶあん）、寒天系、干し芋

特に和菓子は洋菓子よりも、腸内環境を整えるのに効果的

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