有酸素運動で血圧の安定をはかる

心臓の血管がつまったり、流れが悪くなると心筋梗塞や狭心症を引き起こします。

血圧が高いだけでゃ自覚症状はほとんどありませんが命に関わる深刻な病気につながることから高血圧は沈黙の殺し屋サイレントキラーと呼ばれています。

ひそかに命を狙うサイレントキラー

血圧が高い状態が続くと、血管が傷つき動脈硬化が起こります。

血管のしなやかさが失われるため流れが悪くなり進行すると血管が詰まったり破れたりして重大な病気を招く要因に。

動脈硬化が脳でおこり血管が詰まると脳梗塞、破れて出血すると脳出血やくも膜下出血。

運動は血圧を下げるのに効果的です。

体を動かすと血液の循環がよくなり血管が広がることで流れがスムーズになります。

特にお勧めなのがウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動。

一日30分くらいを目標に無理のない範囲で体を動かしましょう。