適度な湿度はカラダと美容に大切

おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ

Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする

ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です😊

毎日寒すぎですね。

インフルエンザも大流行😞💦

あなたは大丈夫？

私はまだインフルエンザにかかったことがありません✌

今日は日常の予防について書きますね💬

インフルエンザは、

・くしゃみや咳からうつる飛沫感染

・物を触ってうつる接触感染

の主に2つが感染経路です。

1～3日の潜伏期間を経て発症へと至ります。

インフルエンザの予防は「4つ」❗

①正しい手洗い をする

どんな時に手洗いする？

○外から帰った時

○食事を作る前

○食事の前

○トイレの後

かな。

どうでしょう...できてますか？😄

正しい手洗いを実施することが大切。

ちゃんと洗ったつもりでも意外と洗い残しがあります。

指先、手の甲、親指、手首、指や爪の間　しっかり洗いましょう✋

②体調管理

免疫力が低下しないように、食事の内容や睡眠、

適度な運動などを行い、免疫を高めること

③適度な湿度を保つ

ウイルスの活性化を抑制するための適正な部屋の湿度は、50～60％です。

お肌によい湿度は、60～65％なので、冬のお肌は乾燥ぎみになります。

加湿器、お部屋に濡れタオルを吊るす　などしましょう。

湿度の低下は、健康にも美容にも悪影響を及ぼします。

冬の乾燥しやすい季節は、免疫力低下によって体調を崩しやすくなります

ので注意が必要です。

湿度が上がりすぎると、逆にストレスの原因にもなりますので

湿度を上手くコントロールして、 快適な室内にしましょう🎶

④人混みには行かないこと

感染を予防するには、免疫力を高めることが大切⤴

体調管理に大切なことは、

バランスのよい食事を摂ることです。

食について誰かに相談したいな！

と思ったら、お気軽にご相談ください。

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

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by ECRIE（sorairo）