セルフストレッチ⑦

こんにちは。こころ寝屋です😊

今週は、大寒波の影響でカラダの不調が出てしまった方も多いと思います。

週明けからは和らぐみたいですが、油断しないよう注意して下さいね😌

今回は、くびれストレッチをご紹介します‼️

◎気をつけたい生活習慣

●内臓を冷やさない

※代謝低下・お腹周りに脂肪がつきやすくなります

●末端を冷やさない

※むくみ・セルライトを招く恐れあり

●シャワーで済ませない

※カラダの芯から温める事で、便秘解消に役立ちます

※腰痛のある人は、特に腰を反りすぎないように注意。ヒジを伸ばして行うのがつらい場合には、ヒジを曲げて行っても大丈夫。自分の出来る範囲で行ってください。

それでは、皆さま素敵な週末をお過ごしください