ダイエット・睡眠　ビール1本：350ml　たかが・されど・・・

　たかがビール1本：350mlですが、夕食時に飲むと、寝る時の心拍数が上昇し、深い睡眠を得られない事が分かりました。寝る時アップルウォッチでAutoSleepと言うアプリで測定しています。 　

　通常⇒心拍数52～57、深い睡眠1～3時間に対し、アルコールを飲むと⇒心拍数62～101、深い睡眠10～1時間弱となります。(心拍数が異常に高い時は、ビール：数本＋ワインを飲んでいます。) 　

　現在は、年末に頂いたビール・ワイン等が家に有り、もったいないから飲んでいる、と言う程度です。良い気分にはなるのですが、睡眠面・甘い物が異常に欲しくなる等を考えると、飲まない方が良いと考え、今後の生活見直します。