腹筋☆こんな鍛え方もあるんだよ〜

形はただのバンザイ🙌☺️

とこが

これでお腹の筋肉も

鍛えられています✌️

想像していた腹筋の

トレーニングとは

違うかもしれませんね

ポジションで意識するのは

耳の穴、肩、骨盤は縦一直線で

アンダーバスト下の肋骨は

床にフワリと垂直に下ろしておく。

腕を前から上へと挙げます🙌

腹筋を使っていないと

肋骨がパカッと開いて

お腹ビローン(￣▽￣)

腹筋が抜けてしまいます。

私は反り腰傾向なので

意識しないと

バンザイの腕に

持っていかれるように

腰が反って

肋骨も一緒にひきあがって

ビローンです☺️

アンダーバスト下の

肋骨は

垂直になるように

キープキープ…の

意識が大事です♡

このキープで

腹横筋という腹筋が

鍛えられます

そもそもの

このエクササイズの目的は

肩や肩甲骨、腕の

トレーニングなので

お腹が鍛えられるのは

オマケのようなものなのですが

反り腰さんには

お腹にとても

効果的✨

いっぱんてきに知られている

頭上げで

鍛える腹筋は

腹直筋という

アウターの筋肉を

鍛えるエクササイズです

アウターの筋肉は

体の「動き」を作る筋肉

胴体を丸める、などの

動き作ります

だから

アウターも

大事です💪💪

そして

シックスパックなどの

板チョコもなかのような

割れてる腹筋を作りたい時は

よいかと思います💕

その反対の効果をもつ、

体幹を「キープする」お腹の筋肉。

これが

さっきのバンザイのときも使われる

腹横筋。

姿勢を保つ筋肉も

とても重要です

これがなかったら

極端にいうと

フニャリとなる☺️

てことで

も一度同じ写真を見てもらうと

バンザイしたとき。

腕の動きに併せて

肋骨や骨盤までもっていかれないように

胴体を安定させてくれている

筋肉さんたちがいるのです。

お腹の1番深層の筋肉、

インナーマッスルの

腹横筋です☺️

縁の下の力持ちというか

大黒柱というか（言い方が古い笑）

「筋肉のコルセット」とも

言われます

あなたの体にも

様々な役割の筋肉さんたちが

共存しています💕💕

縁の下の力持ちや

アクティブな動きの持ち主、

それぞれが単独ではなく

連動して

体を稼働させてくれています

筋肉について

熱く語りすぎてしまいましたが

このような話をするのが

とても楽しいです♡

ぜひあなたの

腹筋たちも

しっかりと

使って

働かせて

生かして

あなたを元気にするという役割を

担わせてあげてください☺️

ではまた♡