野菜を食べよう♪

こんにちは(^^)

ここ最近以前千葉で働いていたときの上司や仲間や、

Aquaに来ていただいたお客様から刺激をいただくことが多く、

毎日やる気みなぎりながら営業しております！！笑

ところで、最近スーパー行くたび思うんですが

ホントに野菜が高騰してますね(><)

私は夕食を食べる前に、

どんぶりいっぱいの野菜サラダから食べてるので

これはかなり痛いです…

ここ最近のサラダ集です(^^)

前はキャベツ4分の1使ってましたが

今はもやしや豆腐の安い食品でかさまししてます！笑

最初に野菜を食べると血糖値の上昇を抑えることができるので、

脂肪の吸収がおだやかになります！

そして、かなり満腹感が得られます◎

これを始めた当初、1ヶ月で3キロ減りました！

適度な運動をしないと痩せられないと思っていたので、

食事だけで数字が減ったことに驚きました！！

ただ、野菜だけ食べていてもタンパク質の不足で

筋力低下で疲れやすくなったり、逆に太りやすい体質になってしまうので、

その後の食事でしっかり補ってくださいね(^^)

そして、飲みすぎたり味の濃いものを食べてむくんでるときには、

カリウムが豊富に含まれている食品を進んで食べてみてください！(バナナ、ほうれん草、大豆製品など)

カリウムには余分な水分を排出する機能があるので

しっかり取り入れてお手洗いにたくさん行きましょう！！

そういえば、以前むくむくに浮腫んだ自分の足を載せましたが、

今はこんな感じになりました！

左が浮腫んだ足

右がマッサージを続けた足

戻ってきました(TT)

やっぱりホームケア大事ですね(><)！！