冬になると眠くなる

今の時期、たくさん寝たはずでもすぐに眠くなりませんか？

眠くなる原因は副交感神経。

夏は副交感神経が優位に、冬は交感神経が優位に働きます。

寒い部屋では交感神経が優位に働きますが、温かい部屋へ移動すると、副交感神経が優位に働きます。

そんな時に眠気が起きてしまう可能性があります。

また冬の日照時間の短さが原因でおきる「冬季うつ」も眠気の原因の一つと言われています。

対策としては…

・自然のエネルギー（日光）をたくさん浴びてセロトニンを増やす。

・炭水化物を中心に、肉や魚、大豆などのたんぱく質を欠かさず摂り、ビタミンB6を多く含む食材を選ぶ。

ビタミンB6を多く含む食材はバナナ、青魚、鶏肉、ニンニクなどを積極的に摂ると良いようです。