下半身の日( ◠‿◠ )

お疲れ様です(^_^*)

昨日はカレー🍛作り出来ました^_^笑

最近よく食べるモノベスト3！

❶鯖缶

❷納得

❸玉子

もちろん野菜も食べてますよ( ◠‿◠ )

今日は、カレー🍛ライス…笑

筋トレは、スクワットからはじめて

チンニングで終わりました。

今日は負荷の掛かる日でした

終わったら結構疲れますね

メニューとしては

⑴スクワット 90kg〜100kg

⑵デッドリフト 60kg〜70kg

⑶ワンハンドローイング 25kg

⑷チンニング

⑸ワイドチン二ング

でした。

昨日は、じつは

息子に買ったエアロバイクを20分乗りました。

少し有酸素運動も取り入れながら

今度は脂肪を落としていきたいと思います。

バーゲンニュース( ◠‿◠ )

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今がお得ですよ。

では( ◠‿◠ )お疲れ様でした。