マインドフルネスに過ごす

6月から受講していたマインドフルネスの講座（SIY）も残すところあと一回です。

脳科学から紐解いて理解すると、納得‼️

私たちの日常への変化にも無理せず活かせます。

これまで、瞑想で何度寝落ちしたことか💦

呼吸をしながら感じるってどういうこと？

難しいと思っていましたが、先日玉灯りのワークショップでマインドフルに作ることでヒントももらい、自分に合った習慣を手に入れました。

それは、ジャーナリング。

自分への質問にただひたすら浮かんできた言葉を書くだけ。浮かばない時は、その浮かばないという言葉をただ書くだけ。

5分間、書くことに意識を集中すると、いつも考えないことや、そんなこと‼️が生まれてくるんだと新たな発見につながります。

続けてそろそろ1ヶ月。

先日伺った山の温泉。

良い機会なので、露天風呂で呼吸の瞑想を🌲

感じる感じる❤️

呼吸をしながら、鳥の声、虫の声、川のせせらぎの音、肌に触れる風、太陽の温かさ。

そして、心の中の今感じていること。

自分の感情も、自分でコントロールすることは可能。無理せずに自分に合った瞑想を手に入れると、一つ引き出しが増えた感じです。

日常でも、感情に流されることもなく、今起きていることを客観的に見る目と、選択的思考があれば、自分の行動に後悔はないはずです。

コーチングセッションにも活かしていければ、クライアントさんの気付きにつなげられます。

ますます楽しみが増えています。