肩関節を動かすと痛む時はここを使います

腕を上げたりするときに

肩関節が痛む

肩関節付近の筋肉が痛む場合

試してほしいのが

胸の筋肉を脇からつかんでみる。

少しずつ、つかんでいる部位をずらしながら

腕を動かしてみると動かしやすく

痛みが軽減される部位を探してみましょう。

見つかったら

後はその部位をつかんだまま

ストレッチをすると案外動きの制限が取れて

動きやすくなり痛みも軽減できる場合があります。

肩関節に炎症や損傷が確認できない場合に有効です。

毎日、動きや痛みが改善されるまで数日かかりますが

適切に場所とストレッチの方法さえわかれば

軽度ならセルフケアで対処できます。

＊ストレッチのコツは

肩関節の運動制限と痛みを誘発している胸の筋肉の部位が分かったら

必ずその部位を軽くつかみながら角度を変え、軽く動かしながらストレッチするのがコツです。