2018年1月30日

2018年1月30日の記録です

体重:62.6kg　体脂肪率:16.2%　筋肉量:49.7kg　基礎代謝:1440kcal

朝　ほうれん草のお浸し、カボチャの煮付け、ポテト、鶏肉のトマトソース煮込み、カレイのみりん干し、ペスカトーレ、味噌汁

昼　水菜とウインナーのサラダ、ほうれん草のお浸し、餃子、カボチャの煮付け、豚肉の塩焼き

夕　水餃子のスープ、ぶり大根

トレーニングはジムで胸筋と大腿筋と背筋と腹筋とバイク約22分(約162kcal)をやりました

明日もがんばります