2018年1月31日

2018年1月31日の記録です

体重:62.5kg　体脂肪率:16.2%　筋肉量:49.7kg　基礎代謝:1438kcal

朝　蓮根とカボチャの煮付け、卵焼き、竹輪の天ぷら、赤魚の西京焼き、ご飯、味噌汁

昼　蓮根とレタスと胡瓜のサラダ、卵焼き、ひじきの煮付け、豚カツ

夕　ブリの塩焼き、野菜スープ

トレーニングはジムで胸筋と大腿筋と背筋と腹筋とバイク約17分(約140kcal)をやりました

明日もがんばります