【 心臓破りの坂ダッシュと階段10往復 】

朝練でココロとカラダを磨け✨

皆既月食が湧く次の日の朝…

雪がチラチラとチラつく中❄️

思い描いた日々を過ごせ

目標と夢を公言しろ！言い続けてやり続ける😆

誰でも出来ることをコツコツやる✨

自分に負けてためるか！

諦めない、自分の限界は自分で決めるな！！

昨日の自分を超えろ！！

打倒‼️自分自身‼️

練習の『量』というより、

今日の朝は『質』を求めてみました(о´∀`о)

軽く筋トレ、2Kアップジョグから流し1本

メイン練習は、心臓破りの坂をダッシュで上りと下りの500メートルを往復、レスト1分の5セット🏃‍♂️

と河川敷の階段10往復！！

短時間の練習ですが、

大腿四頭筋とハムストリングが悲鳴をあげる同時多発テロと心肺機能と腕の振りがMAXまで上がる⤴️

乳酸パニック😂

「2時間30分をきる」と想いを込めて、練習するなら、想像を超えてきます、笑

自分のダメなところ、

レースでのシチュエーションを想定して、練習はしなければならない、打算的に距離を踏んでも仕方ない😂

しっかり明確に一つ一つを大切に練習をしていくアファーメーション効果でさらに量も質もレバレッジを効かせる✨

形式的、作業的な練習ではなく、計画的に真心を込めて目標を明確にイメージする練習を心がけてます‼️

だから、結果は出ます‼️

絶対にやるという気持ちがあるのです(*ﾟ∀ﾟ*)

しっかり、柔軟ストレッチと体幹も鍛えてアフターケアもバッチリやりました👍

2月は総合的に鍛えますが腹筋と柔軟をコンセプトにいきます！！

PS

今夜はてるみん練習会33th

変態度☆☆

2000メートル×5本のインターバルなので、次の大会の目標をイメージしながら走りSクラスの設定をクリアしてそれ以上に顔晴ります🏃‍♂️

#今年の目標マラソン2時間30分

#滋賀県 #近江商人

#ご縁アーティストなっちゃん 

#わっしょい #湖国戦士琵琶湖マン #POKECO