足がむくんでいる日のストレッチ

こんばんは！

ヨガ部部長ERIKOです！

ヨガ部ブログ３０日チャレンジ、実施しています～（＾＾）

一応続いている・・・（笑）

奇跡です（笑）

週末はあっという間ですね（＃ーー＃）

はあああああああ

あと３日くらいだらだらしたいな・・・

なんて思いつつ、今週も１週間の買い出しへ。

日用品の足りないものを相方にお願いし、キッチンやリビングを

掃除して、洗濯してすっきり～

家事はやってもやっても終わらない（＾＾；）区切りをつけるのが難しいなあ。

明日からまた長女と私たちの分のお弁当生活になりますのでギアチェンジしています。

福井は日曜日、久しぶりにすっきりしたお天気でした。

というか暑い・・いよいよ梅雨が明けたのかなという感じですね（ーー；）

新ショウガでシロップを作り、長女とジンジャーエールを飲んだり、長女が作ってくれた

手作りのマフィンを食べたり。

私は合間に汗だく筋トレタイムも。

ヨガの他に、しっかり動きたいときはピラティスもやっています。

激しい筋トレとヨガの間でちょうど今の私の体力に合っているなあと感じています♪

しっかり汗をかくとすっきりしますね＾＾流行りのサ活（サウナ）もチャレンジしてみたいな・・

そんな夏のなんでもない週末です。

今日は寝る前に行う予定のストレッチをご紹介します。

よくRUMI先生のレッスンでも出てくるのですが、とても気持ち良いのでおすすめですよ～

こんな風に、足を肩幅くらいに開いて、右、左と倒していくだけです。

これ、あなどるなかれ。めちゃくちゃ足のだるさが解消されます。

片足をもう一方の足に乗せて同じように傾けるパターンもあります。

これもすんんんんんんごく良いです。

私はかなり気に入っていて、寝る前に行うことが多いです。

先生のレッスンでも結構出てくるのですが、これくらいの軽い動作でも、しっかりと体のメンテナンスになっていますので、だまされたと思って是非やってみてほしいです♪

３０日チャレンジをやっていますが、週に１時間やるよりも、毎日５分を３０日の方が効果があると思います。それくらい、自分の身体って疲れやこりがたまりやすい。

だから毎日寝る前に今日もお疲れ様～という優しい気持ちで静かにこんなストレッチで自分自身をケアして欲しいと思います（＃＾＾＃）

ちなみに先日レッスンレポートでお伝えしました、ねじりながらごろんとするポーズも

おしりの裏が伸びておすすめですよ💛

さて。明日は楽しみにしていた日。月曜ですが有給を頂き保育園の川遊びに付き添いです！

およげないくせに色々買って準備万端！

月曜日は会議もあるのですが、いつも家庭と仕事の両立を応援してくれる上司や先輩後輩に感謝です・・・・。保育園も今年で最後。小さなちびの成長をしっかりと目に焼き付けたいと思っています。

またレポートしたいと思います♪