274 太るか痩せるかには…

「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル

パーソナルトレーナーの萩野です。

5年ぐらい前に作成した栄養セミナーの資料が出てきました。

戦前と現代の栄養バランスになります。

↓

数値は多少変化してるかもしれませんが、

ビタミンとミネラルは不足して、

炭水化物と脂質は増えすぎている、

のは当てはまっていると思います。

太るか痩せるかの原因は主に2つあって、

1.カロリーバランス

2.栄養バランス

になります。

カロリーの主役は、

炭水化物、脂質、タンパク質たち

栄養の主役は、

ビタミン、ミネラルたち

（もちろんタンパク質や脂質や炭水化物もある程度は大切）

ビタミンとミネラルが不足した理由の多くは、食べる機会が少なくなったのと野菜自体の栄養が減ったから。

炭水化物と脂質が増えた理由の多くは、

食の欧米化、小麦食品、砂糖を食べる機会が増えたから。

まずはここをしっかり見直さないといくら運動しても簡単にカラダは変化しないので気をつけていきましょう。

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【ヨガ、TRX、タイ古式マッサージ、ファスティング・栄養アドバイスを融合させあなたに最も適したトレーニングメニューを提供する三重県 四日市市・鈴鹿を中心としたBHCパーソナルトレーニング】

〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜

萩野