こむら返りについて

こんにちは！治療師の木下です！

皆さんはこむら返りをして辛い思いをされたことはありますか？？

深い眠りについている夜中や日が昇り始めた朝のタイミングで脚がつって動けないといった経験はありませんか？

なぜいつも気持ちよく寝ているタイミングでこむら返りが起きてしまうのかと疑問に思った方も多いと思います。

今回はその原因と対策をお伝えさせて頂きますのでぜひ参考にしてみてください！

こむら返りが起きやすい主な原因は

脚の冷え、水分不足、運動不足、栄養不足、などが原因となります。

こむら返りはどの季節にも起こりやすいですが、その中でも特に夏が多いのです。

なぜかと言うと、夏はたくさん汗をかくうえに人は運動以外の仕事や家事、育児の時でもかなり水分が消費されるからです。水分を摂っていると思っていても実は摂れていない状態になってしまっているのです。

なので、無理のない程度でこまめに水分を摂ることが大事になってきます！

また、夜中トイレに行きたくないと就寝前に水分を摂らないのも一つの原因となります。

運動不足、栄養不足に関してはこの時期になると暑くて外出が減ってしまうことや、暑さに負けてしまい食欲が落ちてしまい栄養が摂れずこむら返りに繋がってしまうのです。

そして一番の原因とも言われているのが（冷え）なのです。

夏はエアコンの調節が本当に難しいですよね、、。エアコンの温度が低い設定で寝てしまうと脚が冷えることは皆さんもおわかりだと思います。でも温度をなるべく高めに設定しても夜中に暑くなり脚を布団から投げ出してしまい結局冷えてしまいこむら返りが起きてしまうのです。本当に難しい季節ですよね(;´Д｀)

これらの対策としましては、もし温度設定を低くするならば長袖長ズボンを着て体を冷やさないようにする。

温度設定を高くするならば薄着で足元だけでもしっかり布団をかけてあげましょう！

夜中や朝方といったタイミングでつってしまうことが多いため、誰かに頼ることもできない状況だと思うので、なるべくこむら返りが起きないようにこれらを意識して生活してみてくださいね(^^)/

また、さつき整骨院ではこむら返りにならないようにマッサージやストレッチなども行いますので、お困りの方はお気楽にご相談くださいね！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４

赤い矢印でこむら返りが起きる筋肉を紹介していますので参考程度に目を通して頂ければと思います(^^)