舌の筋トレ

たった今テレビでやってたので覚え書き(^^)

①パタカラ体操

パ・タ・カ・ラ

舌の位置が通常→舌先動く→舌の奥が動く→舌をそらせる動き

必ずしっかり声を出してなるべく早く発音

一息✖３回✖朝晩

②ガム左右チェンジ噛み

まずガムを軟らかくなるまで普通に噛む。

→軟らかくなったら、舌でガムを左右に動かして、１回ずつ左右の奥歯で噛む。

味が無くなるまで１日１枚

※むせやすい人は、さきイカで(笑)

イカの先端を手でつまんで行うと良い🎵

☆嚥下障害改善運動

『ペットボトルブローイング』

コップやペットボトルの水を、なるべく長く優しくストローでブクブクする運動(^^)

これも、間違って水を吸い込むとむせるので、嚥下機能が落ちている方はディッシュを吹くなどから練習を(^^)