安眠とアロマ

昨夜、全然眠れず…

実は二十歳を過ぎたくらいから

入眠困難になり、

睡眠導入剤を使っていた時期もありました。

頭が常にフル稼働ぎみなので、一つ何か考えるとそこから枝分かれし、頭の中パンク状態。

日中ならうまいこと処理できるのですが

夜中は眠いのもあり処理できず。

眠いのに眠れない。

ウトウト→起きる→眠れない→ウトウト…

の繰り返し。

ストレッチなどしたけどダメ。

とりあえず諦めてアロマの力をかりる。

一般的に睡眠に良いとされている精油は

ラベンダー、オレンジ、カモミールローマンなど。

いつもは眠りにつきにくい時はこの精油でうまく眠れます😴

でも今回は全然ヒットせず💦

そこで眠れない理由を考える。

真夜中のセルフカウンセリング。

頭の中がごちゃごちゃ。

スッキリさせたい。

眠いし体は疲れている。

ワクチン跡が少し痛い。

PMSで足がだるい。

原因をじっくり読み解き、この２つをブレンド。

ローズマリー

(頭スッキリ、集中力UP、精神疲労、鎮痛)

グレープフルーツ

(多幸感、リフレッシュ、むくみ、デトックス)

これだ！と思うくらいにヒット❣️

芳香浴しながら再びストレッチ。

交感神経は背骨付近にあるので、

ゆっくりほぐす。

白湯で体が温まったのもあり、

いい感じに体が緩む。

この時点で3時半過ぎ💦

でもその後はホットアイマスクをして少しずつゆっくり眠りにつけました。

6時起きだったので寝不足ですが、

レモン精油を嗅ぎながら頑張ります🍋

一つの悩みでも原因を考えて多方面からのアプローチが必要だと身をもって体感した夜でした😭

だからアロマは面白い♡

今日はぐっすり眠りたいです😴