不安なとき楽になる方法
御茶ノ水 秋葉原 ハワイアンロミロミサロン・スクール ホアピリ 加藤友紀です。
今日は、2年前に書いた記事をリライトします。
ちょっとショックなのは、不安にさらされる状況が2年前とさほど、変わっていない…ということ。
というか、状況が長引く事で、さらに大変な思いをすることが増えたようにも感じます…。
毎日のように、心が揺れるような情報がたくさん入ってきますね。
もう、何年も…。
TVやネットニュース、世間の動向。
心がギュッとして縮んでしまう感じ…。
そのような状態が何日も続くと、ますます心が辛くなり、身体にまで影響してきます。
不安はゼロにはなりませんが、先行きを案じても状況が変わるわけではないので、日々を淡々と生きるしかないですね。
そして、不安を和らげ、パワーを上げるために、私がよくやっていることをお伝えします。
そう！！
何を隠そう、私はとーっっても未来不安が強い性格なのです！！
すぐ、怖くなります。
だからこそ、対処法をたくさん持っています。
今日は【呼吸】についてお伝えしますね。
●こんなときだからこそ呼吸を丁寧に●
1.鼻から吸って、口から吐く。
ハワイのロミロミの師匠が教えてくれた【無限∞の呼吸】です。まさに、この無限∞のマークをイメージしながら、吸ったり吐いたりを繰り返します。
2.慣れてきたら、吸うときに下っ腹に空気を入れて膨らませるようにしてみてください。吐くときは、お腹を凹ませる。
頭で先行きをあれこれ考えてしまう時こそ、身体に意識を向ける。
今に集中する。
すると、あら不思議。
頭に血が上ってフワフワしていた感じから、地に足がついて、どっしりとした感じになります。
不安は脳が作り出した、幻想！！！
↑自分に言い聞かせながら、書いてます😉
どうか、あなたも、不安に飲み込まれないよう、ご自愛くださいね。