8月のオンラインスケジュール　

暑中お見舞い申しあげます。

いつもレッスンご参加ありがとうございます。

昨年にもまして暑さが厳しく感じられますが、今月も皆様が健やかに、健康に過ごしていただけるように

レッスンを楽しく続けていただけたらという気持ちでスケジュール作成しました！！

本当に皆様が少しずつ身体が変化している姿に元気と喜びをいただいております。感謝です。

オンラインクラスは8月は夏休みの時期になりますので、日曜日のレッスンとワークショップのアーカイブに残します。

お時間が合わない方もご活用ください♫今月もマイペースでご参加ください♫

🌻8月テーマ　心身をリセット　座位の質を高めよう！　　体力を効率的に体を使おう

今月は体力測定と姿勢のセルフチェックを行います。

温暖化による気温の上昇もあり、夏バテし体力が落ちやすい時期です。

体力とは筋力、筋パワー、行動を持続させるための全身持久力、筋持久力、敏捷性（すばやい動作）平衡性（バランス）柔軟性などから構成されています。

これらの諸要素が一定のレベルにバランス良く保つことで日常生活を快適に元気に過ごすことができます。

ご自身の身体の課題を視覚化することで、モチベーションを高め、効率的に体を整えていきましょう。

姿勢のセルフチェックも行います。自分の姿勢のタイプを知ることで自分にあったケアをしていただけたらと思います。

そして心と体は繋がっています。

暑い夏は心を休ませましょう♫

夏はアクティブな季節です。心もアクティブになりますので心を休ませることでバランスをとります。

今月は瞑想とパワーナップの時間をとります。意識的に心を休ませる時間を取っていきましょう！体に負担をかけない座り方やヨーガの座法もご紹介します。

良い姿勢は心身の健康を作ります。

呼吸の質を高め、身体の心身にとても良い影響を与えます。

良い姿勢は日常のあらゆる動作の中でも意識することが大切です。

今月は姿勢の理解を深めて、日常で最も居る姿勢である

座位について掘り下げていきたいと思います。

8月は夏休みの時期になりますので、日曜日のレッスンとワークショップのアーカイブに残しますお時間が合わない方もご活用ください。

今月も無理をせずにマイペースでご参加ください♫

【8月のオンライントピック】

★セルフチェックをしてモチベーションを高めましょう

体力測定（筋力、筋パワー/全身持久力、筋持久力/敏捷性（素早さ）/平衡性（バランス）チェック

★太陽瞑想

★５分間瞑想/呼吸法（心の休息、脳のリセット）１５分のパワーナップ（POWER NUP）をとりいれよう！！

★ニュートラルポジションを確認しましょう

姿勢の分析、座位の姿勢をチェックしましょう。

（ヨーガの座法とは？、椅子の座り方）

★美脚メソット　&距骨

美脚トレーニング

（足首のねじれ、外反母趾、膝下のねじれを調整しましょう）

★8月HIIS 姿勢改善

　7月開催できずすいません

★三夏先生のロープヨガと鎌倉、七里ヶ浜散策

スタジオクラス開催日

AKI YOGA & PIALTES ８月のスタジオクラス

【日曜日阿佐ヶ谷クラス】

①９：１０ー１０：１０　ピラティス　② １１：２０ー１１：２０　ヨーガ

８月７日（日）８月１４日（日）８月２１日（日）８月２８日（日）

【水曜日 阿佐ヶ谷クラス　ピラティス&バレトン】

８月３日（水）　軽運動室

１３：００−１４：００　ピラティス

１４：１０−１４：５０バレトン

８月１０日（水）　１３:００ー１４：００　ピラティス

８月１７日（水）

　 １２：００−１３：００バレトン４０　

　１３：００ー１４：００

８月２４日（水）１３：００ー１４：００　ピラティス

【木曜日】八幡山教室

８月４日

①11時ピラティス６０

②12時30分バレトン40　

③13時15分骨盤ストレッチ６０

８月１１日

①11時　ピラティス　

②12時30分　骨盤ストレッチ

８月１８日

①11時ピラティス

②12時30分バレトン40

③13時15分骨盤ストレッチ

８月２５日

①11時ピラティス６０　

②12時30臓活ヨーガ

コロナの感染者数も増えております。スタジオレッスンに関しましては自己管理徹底した上でできる範囲で開催していきたいと思います。

ご家庭やお仕事、体調とご相談の上無理せずにご参加ください。スタジオレッスンを控えたい方もオンラインレッスンへの振替もお待ちしております。 

健康な夏を過ごせますようにレッスンをご活用いただけたら幸いです。

厳しい暑さが続きますので、ご自愛ください。

8月宜しくお願いいたします。

からだにやさしく　たのしく　ここちよく

AKI